Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html W spisie treści: dieta na redukcję, trening HIIT, trening fbw 3x w tygodniu na ciężarach lub własnym ciele i inne treningi poza siłowymi ;-)
No tak, to nie jest moj pierwszy plan na silowni ogolnie, natomiast jest to moj pierwszy trening i dieta na redukcje. Ellis mi polecił, bym narazie wystartował z bilansem kalorycznym na 0 i zobaczyl, co sie bedzie dziać, narazie bez aerobow, i jesli waga bedzie spadać, to ok, a jak nie to ciachnąć jakieś 300kcal i ewentualnie aerob 1x w [...]
[...] ale samej makreli jest tylko 85g - jaką wartość powinienem przyjąć, bo pozycja nazywa się w sumie makrela w sosie pomidorowym...? pytanie trzecie - jestem już 3-ci dzień na diecie lc, ale w ogóle nie czuję, żebym zjadał mniej kalorii, że jest to dieta na redukcję. czy to normalne? spodziewałem się, że będę głodny, słabszy - coś w tym stylu.
Ta, też tak miałem, kilku okulistów wmawiało mi że jestem zdrowy a komputery są nieomylne, teraz muszę nosić okulary i ćwiczyć codziennie oko, bo ledwo co na nie widzę... Tak więc jak czujesz, że coś jest nie tak, a lekarz uparcie przy swoim - zmień go. Dieta na redukcję, pewnie też spalić będziesz nieco musiał, więc aeroby, interwały.
piszesz że kończysz suple potem piszesz że dopiero zaczynasz pierwszy cykl to jak w końcu?? mutant mass to nie białko to gainer mono to mono każde tak samo działa,kup np z olimpu mega capsy, co to twojej mamyto jest białko co opisałeś wiecmoże dieta na redukcję aeroby? z resztą jak u ciebie z miską?
Tak ostatecznie wygląda moja dieta na redukcję, jest ok? Moje zapotrzebowanie na kalorie wg kalkulatora BMI to około 3000+. Dla urozmaicenia będę zamieniał posiłki na inne o takich samych wartościach odżywczych. /SFD/Images/2015/10/2/169477e730814148be50d703f252f633.jpg
to raczej redukcja, aeroby, HIIT, dieta na redukcje ale to inny dzial, trening, do wakacji mozliwe ze schuniesz co nie co, pozniej trening na mase,~1-2lata, pozniej trening na rzezbe z pol roku i bedzie dobrze , Pozdro
Redukcja to nie tylko kwestia treningu, to przede wszystkim odpowiednio zbilansowana dieta na redukcje (z ujemnym bilansem kalorycznym). Takze pamietaj, dieta to podstawa jesli chodzi o basen przed- patrz tutaj http://www.sfd.pl/Basen_po_si%C5%82owni-t187402.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masz 20% bf to masz ok 14 kg tłuszczu powinieneś schudnąc do około 10-12% z treningiem dopasowanym, do możliwości ale juz nie FBW. Cardio po każdym treningu minim 30 minut dieta na redukcje, i zrezygnować z kreatyny. A po redukcji zacząć masować obliczyć zapotrzebowanie ziwększać miesięcznie o 300kcal po 6 miesięcznym stażu wrócić do kreatny. [...]
Jeśli zalejesz się tłuszczem, to całkiem możliwe, że twarz też będzie pucata :) Po masie powinna wystarczyć rzeźba i już będziesz miał na powrót swoje rysy. No, tylko, że Ty teraz rzeźbę chyba chcesz robić, to z dietą na redukcję schudniesz, a nie urośniesz.
[...] wbije 250mg e5d i za dwa miesiące będzie prosił januszów z Polski pomóżcie bo mnie suty swędzą co mam robić, tendencje do chudnięcia 180 wzrostu i 100kg wagi, amerykańska dieta na redukcję, cieciu jak chcesz cyklować po amerykańsku to czego tu szukasz a te bicepsy to synthol bo tak wyglądają a w ameryce jest popularny na teściu nie ma [...]
zapodaj jakies bialezczko, na pewno Cie nie zaleje a pozniej dieta na redukcje + do tego moze byc jakies spalacz mam nadzieje ze to 'wodzu' bylo do mnie pzdR ;)
[...] albo sztangą)2s Przedramię i brzuch. możesz zrobić kilka takich obwodów Liczba powtórzeń? nie wiem ile Ci radzić z takimi obciążeniami:) przy tych ćwiczeniach w których masz ciężko rób od 8-12 powtórzeń. dieta: na redukcje- dział odżywianie lub odchudzanie, polecam low carb lub carb cycling. i hitt( interwały na zgubienie fatu)pozdraiwm